Pilateso metodo poveikis 12-18 metų moksleivių apatinės nugaros dalies skausmui, liemens ištvermei ir lankstumui

Ištrauka

Bakalauro darbas
Pilateso metodo poveikis 12-18 metų moksleivių apatinės nugaros dalies skausmui, liemens ištvermei ir lankstumui

Turinys
SANTRAUKA 5
ABSTRACT 6
TEKSTE PANAUDOTŲ TRUMPINIŲ SĄRAŠAS 7
DARBE PATEIKTŲ LENTELIŲ SĄRAŠAS 8
DARBE PATEIKTŲ PAVEIKSLŲ SĄRAŠAS 9
1. ĮVADAS 10
2. LITERATŪROS APŽVALGA 12
2.1. Apatinės nugaros dalies skausmas ir rizikos veiksniai 12
2.2. Fizinės ypatybės 13
2.2.1. Lankstumas 13
2.2.1. Liemens raumenų ištvermė 14
2.2.2. Paauglių fizinių ypatybių pokyčiai, lavinimas ir bendri ypatumai 15
2.3. Pilateso metodas 18
2.3.1. Pilateso metodo principai 18
2.3.2. Pilateso metodo poveikis moksleivių 12-18 metų lankstumui, liemens ištvermei, 
laikysenai 21
2.3.3. Pagrindiniai Pilateso metodo pratimai 22
3. Tyrimo organizavimas ir metodai 24
3.1. Tyrimo organizavimas ir tiriamieji 24
3.2. Tyrimo metodika 26
3.2.1. Vizualinė analogų skalė 26
3.2.2. Sėstis ir siekti 26
3.2.3. Aktyvus kelio tiesimo testas 27
3.2.4. Liemens raumenų ištvermės testas McGill 28
3.2.5. Matematinė statistinė analizė 30
4. TYRIMO REZULTATAI 31
4.1. Vizualinė analogų skalė 31
4.2. Sėstis ir siekti 31
4.3. Aktyvus kelio tiesimo testas 32
4.4. Mcgill liemens statinės ištvermės testas 34
5. REZULTATŲ APTARIMAS 38
6. IŠVADOS 41
7. REKOMENDACIJOS 42
8. LITERATŪROS SĄRAŠAS 43
9. PRIEDAI 53

1. ĮVADAS
Darbo aktualumas. Pasaulyje vis dažniau pastebimas vyraujantis fizinis pasyvumas. PSO
naujausiais duomenimis net 81 procentas 11-17 metų berniukų ir mergaičių kasdien nepakankamai
daug fiziškai juda [1]. Nepakankamas fizinis aktyvumas gali būti vienas iš rizikos veiksnių,
sukeliantis įvairias metabolines, širdies ir kraujagyslių, judamojo aparato sutrikimus [2]. Vienas iš
dažniausiai kasdienybėje pasikartojančių fizinio pasyvumo apraiškų yra apatinės nugaros skausmai.
Apie 80 procentų pasaulio gyventojų yra bent kartą gyvenime patyrę apatinės nugaros dalies
skausmus [3]. Nugaros skausmus vis dažniau patiria ir jauni žmonės. 74 procentai apatinės nugaros
skausmų pasireiškia jau vaikystėje arba paauglystėje[4]. Nugaros skausmai atsiradę vaikystėje, turi
tendenciją pasireikšti ir suaugusiame amžiuje, todėl yra svarbu nugaros skausmų problemą spręsti
iškart jai atsiradus [5].
Problema: Dažniausiai moksleivių nugaros skausmams gali turėti įtakos silpni, sutrumpėję
liemens raumenys, stuburo deformacijos [6]. Situacijos negerina ir sunkios, kuprinės be ortopedinės
nugarėlės, dėl kurių stebimi padidėję stuburo linkiai, taip pat ir nuolatinis sėdėjimas mokykliniame
suole, kuris sukelia slankstelių kompresiją [7]. Informacinių technologijų paveiktame amžiuje,
moksleiviai laisvalaikį leidžia sėdėdami prie ekranų. Sadegh Baradaran Mahdavi et al pastebėjo
sąsają tarp mokyklinio amžiaus asmenų praleisto laiko prie ekrano ir nugaros skausmų [5]. Prie
fizino pasyvumo prisideda ir menkas moksleivių dalyvavimas bet kurioje fizinėje veikloje. Pačių
moksleivių dažniausiai nurodomos priežastys kaip „laiko stoka“[8].
Lietuvos švietimo sistemoje nustatytos 2-3 savaitinės fizinio ugdymo pamokos. Vienas iš
fizinio ugdymo pamokų tikslų yra suformuoti bei įtvirtinti judėjimo ir fizinio aktyvumo įgūdžius
[9]. Nors tikslai teisingi ir pagrįsti, tačiau 2019 metų valstybinio audito duomenimis pabrėžiama,
kad daugiau nei pusė ugdymo įstaigų nestebi, ar vaikai yra fiziškai aktyvūs ir nesudaro pakankamų
salygų skatinti sveiką gyvenseną. Mokiniai neturi motyvacijos vaikščioti į fizinio ugdymo pamokos,
nes jos dažną atvejį yra paviršutiniškos, monotoniškos ir greičiau traumuojančios, o ne teikiančios
naudą [10,11]. Todėl svarbu fizinio ugdymo pamokų metu atsižvelgti ne tik į moksleivių fizines
ypatybes, tačiau šviesti apie judėjimo ir sveikos gyvensenos naudą, įtraukti į programą ir
koreguojantį fizinį ugdymą, nukreiptą į moksleivių struktūrinius, trauminius pakitimus.
Naujumas: Pilateso metodas yra plačiai paplitęs suaugusiųjų tarpe kaip fizinio aktyvumo
priemonė, taip pat žinomas ir reikšmingas jo poveikis. Tačiau moksleivių 12-18 amžiaus tarpe
Pilateso poveikis vis dar mažai tyrinėtas [12]. Yra žinoma, kad fizinė veikla yra būtinas faktorius
sveikam ir sistemingam organizmo augimui, įskaitant vaiko kognityvines funkcijas. Pilateso
metodas gali būti taikomas mokyklinio amžiaus asmenims kaip fizinio aktyvumo forma,
prisidedanti prie paauglio sveiko fizinio, kognityvinio...