PILATESO PRATIMŲ POVEIKIS 6 – 10 METŲ ŠOKĖJŲ FIZINĖMS YPATYBĖMS

Ištrauka

PILATESO PRATIMŲ POVEIKIS 6 – 10 METŲ ŠOKĖJŲ FIZINĖMS YPATYBĖMS
BAKALAURO BAIGIAMASIS DARBAS

TURINYS
Santrauka 4
Summary 6
Įvadas 8
1. Literatūros apžvalga ir analizė 10
1.1. Sportinių šokių apžvalga 10
1.2. Šokėjų laikysenos ypatumai 13
1.3. Pilateso samprata 15
1.3.1. Pilateso metodas ir pagrindiniai principai 15
1.3.2. Pilateso metodas sportiniuose šokiuose 18
2. Tyrimo metodika ir organizavimas 21
2.1. Tiriamieji 21
2.2. Tyrimo organizavimas 21
2.3. Tyrimo metodai 21
2.3.1. Statinės liemens raumenų ištvermės testas 22
2.3.2. Statinės pusiausvyros testas 24
2.3.3. Dinaminės pusiausvyros testas 24
2.3.4. Lankstumo testas 25
2.3.5. Matematinė statistinė analizė 26
2.3.6. Pilateso metodas 26
2.3.7. Įprasta šokių praktika 26
3. Rezultatai 27
3.1. Šokėjų statinės giliųjų liemens raumenų ištvermės rezultatai gulint ant pilvo 27
3.2. Šokėjų statinės giliųjų liemens raumenų ištvermės rezultatai gulint ant nugaros 27
3.3. Šokėjų dinaminės giliųjų liemens raumenų ištvermės rezultatai gulint ant pilvo 28
3.4. Šokėjų dinaminės giliųjų liemens raumenų ištvermės rezultatai gulint ant nugaros 29
3.5. Statinės pusiausvyros rezultatai 30
3.6. Dinaminės pusiausvyros rezultatai 31
3.7. Lankstumo rezultatai 35
4. Rezultatų aptarimas 36
Išvados 40
Rekomendacijos 41
Literaratūros sąrašas 42
Priedai 47

ĮVADAS
Šiuolaikinio mokslo diskurse nesibaigia debatai dėl sportinių šokių priskyrimo sportui ar
menui. Homeras šokį laikė malonumu, Sokratas – sveikatai naudingais pratimais, šamanų kultūrose
šokiu buvo gydoma, aborigenai šokiu kviesdavo lietų, gindavosi nuo blogio, irokėzai šokiu
spręsdavo nesantaiką. Ir šiandien šokis – tai unikalus sporto ir meno reiškinys, dažnai vertinamas
nevienareikšmiškai. Meninis ekspresyvumas kuriamas kūno judesiais, sporto, šokio ir vaidybos elementais.
Vokiečių sporto mokslininkas Ommo Grupe 1994 metais Tokijuje vykusioje konferencijoje,
skirtoje sporto ir kultūros klausimams pabrėžė, kad skirtingos kultūros sąvokos (politikos kultūra,
meilės kultūra, mokslo kultūra, medijų, pop muzikos kultūra, ekonominė kultūra, jaunimo kultūra ir
pan.) suformavo naują kultūrinį skėtį visoms žmogaus veikloms, tame tarpe ir sportui. Grupe
išskyrė dvi sąlygas, kurios įtakojo sporto tapimą kultūros fenomenu: pirma, tai specifinės sporto
kultūros atsiradimas ir antra, kultūrinio gyvenimo „sportizavimas“ (ang. „sportization,
sportification“), kitaip tariant, pakitęs sporto vaidmuo kultūriniame kontekste (Grupe, 1994).
Sportas šiuolaikiniame pasaulyje yra ne tik malonumas, džiaugsmo šaltinis ar savirealizacija, bet ir
„tikro identiteto“, tapatybės, savasties paieškos. Tam gali pasitarnauti joga, tai – chi, kitos
relaksacijos technologijos, fizinė veikla, kūno rengyba, ir kitos veiklos, suteikiančios džiaugsmą per
kūno treniravimą. Visa tai ir dar daugiau šiandien yra suprantama kaip sportas (Grupe, 1994). Šiame
kontekste šokiai neabejotinai atitinka sporto, kaip kultūrinio gyvenimo dalies, apibrėžimą.
Sportiniai šokiai – energinga fizinė veikla, reikalaujanti įtempto širdies ir kraujagyslių
sistemos darbo. Ypač daug energijos sąnaudų sportininkams reikia per varžybas tam, kad atlaikytų
didelę fiziologinę įtampą; nesvarbu ar sportininkai yra vyrai, ar moterys, ar šoka klasikinius ar
lotynų Amerikos šokius, jų širdies kraujagyslių sistema yra vienodai veikiama (Liiv, Jürimäe &
Mäestu, 2014).
Sportinių šokių šokėjai atlieka kintamo intensyvumo dinamiškus, sinchroniškus su partneriu
judesius. Labai svarbi kūno pusiausvyra bei gebėjimas išlaikyti kūno padėtį tam tikrose pozose.
Atlikti moksliniai tyrimai atskleidžia, jog papildomos raumenis stiprinančios treniruotės bei stuburą
stabilizuojantys pratimai turi teigiamą poveikį šokio technikai gerinti (Watson, et al., 2017; Ahearn,
2006). Literatūroje pabrėžiama, kad naudingas metodas siekiant pagerinti bendrą raumenų jėgą yra
Pilates ir atskleidžiama, kad Pilateso pratimai padeda stiprinti giliuosius raumenis ( Zaičenkovienė,
2016; Di Lorenzo, 2011).
Moksliškai įrodyta, jog Pilateso metodikos pratimai gerina stuburo stabilumą, giliųjų
raumenų kontrolę ir ištvermę (Abramavičiūtė, Zaičenkovienė ir Sujeta, 2013; Baghal, Yahya &
Reza, 2015).
Kol kūno centras ir lokalūs raumenys nėra sustiprinti ir ištvermingi, išlaikyti gerą pusiausvyrą yra
neįmanoma (Javadian, Akbari, Talebi, Taghipour-Darzi & Janmohammadi, 2015).
Tai labai svarbu sportiniuose šokiuose, kadangi sustiprėjus stabilizuojantiems stuburo
raumenims pagerėja pusiausvyra bei...