DIDELIO MEISTRIŠKUMO BOKSININKŲ GALINGUMO RODIKLIŲ POKYČIAI PO SPECIALIOS GALINGUMĄ LAVINANČIOS METODIKOS

Ištrauka

DIDELIO MEISTRIŠKUMO BOKSININKŲ GALINGUMO RODIKLIŲ POKYČIAI PO SPECIALIOS GALINGUMĄ LAVINANČIOS METODIKOS
BAKALAURO BAIGIAMASIS DARBAS

TURINYS
SANTRAUKA 4
SUMMARY 5
ĮVADAS 6
1. LITERATŪROS APŽVALGA 7
1.1 Galingumo samprata 7
1.2 Galingumą lemiantys veiksniai 8
1.2.1 Raumeniniai veiksniai 8
1.2.2 Nerviniai veiksniai 10
1.2.3 Kiti veiksniai 11
1.3 Galingumo lavinimas 12
1.3.1 Galingumo treniravimo metodikos 13
1.3.2 Maksimali jėga galingume 14
1.3.3 Pliometrinė treniruotė 15
1.3.4 Bokso Specifiniai galingumo pratimai 16
1.4 Galingumo pasireiškimas bokse 16
2. TYRIMO METODIKA IR ORGANIZAVIMAS 18
2.1. Tiriamieji 18
2.2. Tyrimo metodai 18
2.3. Tyrimo organizavimas 20
3. REZULTATAI 22
4. REZULTATŲ APTARIMAS 26
IŠVADOS 28
REKOMENDACIJOS 29
LITERATŪRA 30

ĮVADAS
Temos aktualumas. Maksimalus raumenų galingumas yra reikalingas daugelyje
sporto šakų, kuriose reikia mėtyti, šokinėti, smūgiuoti ir greitai keisti judesio kryptį
(Masters, 2016). Kaip pavyzdys metimo judesys yra naudojamas įvairiose sporto šakose.
Beisbole ir krikete žaidėjai meta kamuoliuką, nes reikia jį pristatyti į įvairias vietas žaidime.
Rankinyje ir vandesvydije žaidėjai meta kamuolį perduodant jį komandos nariams ir taip pat
pelnant taškus. Rakečių sporto atletai naudoja metimo judesį servuojant ir mušant
kamuoliuką, taip pat ir tinklinyje (Kellett, 2017). Galingumas yra svarbus daugelyje sporto
šakų todėl tai yra svarbus judamasis gebėjimas.
Bokse tobulėjimą lemia daug įvairių judamųjų gebėjimų: greitumas, jėga, ištvermė,
vikrumas, lankstumas, bet labiausiai akcentuojama specifinės ištvermės ir galingumo svarba.
Galingumas tai „ didžiausia jėga, pasireiškianti per trumpiausią laiką (sporto terminų
žodynas, 2002)“ (Bružas ir Mačiulis, 2008, p. 119). Gebėjimas generuoti aukštą raumenų
galingumą yra laikoma vienu iš pagrindinių sėkmės prielaidų bokse (Chaabe`ne ir kt., 2015).
Tai yra labai svarbu todėl, nes boksui būdingas ekstremalus varžybinis pobūdis, aktyvus
varžovo poveikis ir labai ribotas laikas technikos ir taktikos veiksmams įgyvendinti (Bružas
ir Mačiulis, 2008). Galingumo pavyzdys yra atliekami smūgiai, kas ir sudaro bokso puolimo
pagrindą. Smūgis labai trumpas ir labai dinamiškas veiksmas, kuris atliekamas per labai
trumpą laiko tarpą. Norint smūgiuoti efektyviai, reikalingas aukšto lygio galingumas tiek
viršutinėje, tiek apatinėje kūno dalyje (Chaabe`ne ir kt., 2015). Šiame darbe bus konkrečiai
nagrinėjamas galingumas bokso sporto šakoje.
Darbo tikslas. Nustatyti didelio meistriškumo boksininkų galingumo rodiklių kaitą po
specialios galingumą lavinančios metodikos.
Hipotezė. 3 savaičių galingumo lavinimo programa turėtų turėti teigiamos įtakos
boksininkų bendrajam ir specifiniam galingumui.
Objektas. Boksininkų galingumo rodiklių pokyčiai.
Uždaviniai:
1.Nustatyti boksininkų specifinio galingumo rodiklių kaitą po specialios lavinančios metodikos.
2.Nustatyti boksininkų bendrojo galingumo rodiklių kaitą po specialios lavinančios metodikos.