Ai-chi vandenyje

Ištrauka

Ai-chi vandenyje

Ai-Chi – viso kūno stiprinimo ir atpalaidavimo technika, kurioje sujungiamos Rytų ir Vakarų
filosofijos bei integruojama protinė, fizinė ir dvasinė energija. Ai - Chi yra Tai-Chi koncepcijos ir
Shiatsu bei Watsu technikos junginys. Judesiai atliekami stovint vandenyje iki pečių srities:
kvėpuojama giliai ir lėtai, daromi platūs rankų, kojų ir liemens judesiai. Ai - Chi pratybose
pradedama nuo paprasto kvėpavimo ir keliaujama prie viršutinių galūnių, liemens bei apatinių
galūnių stimuliavimo, kol galiausiai įtraukiamas visas kūnas. Medicinos tėvas Hipokratas rašė:
„Vanduo lyg moteris: jis dovanoja gyvybę, jis turi nežinomos jėgos. Be vandens nėra nieko“.
Ai - Chi buvo sukurta padėti pratybų vandenyje specialistams (pratimų vandenyje instruktoriams,
kineziterapeutams, asmeniniams treneriams, vandens terapijos ir reabilitacijos specialistams)
mėgautis vandeniu ir jo teikiama energija. Ai - Chi yra ideali programa tiems, kurie siekia pagerinti
deguonies įsisavinimą, sudeginti nereikalingas kalorijas ar atsipalaiduoti ir patobulinti kūno
lankstumą. Ai-chi gali būti tinakam priemonė naudojant subalansuotą terapiją (Hain, T. C et al.,
1999). Japonai sako: „Žilvičio šakos nelūžta net ir po sniego našta“, tuo tarpu stiprios ir kietos
šakos nulūžta. Ai Chi formuoja lankstų kūną ir sielą tam, kad jie „nelūžtų“. Harmoningi judesiai
piešia į apskritimą panašias figūras ir atkartoja kvėpavimo ritmą. Pirmiausia mes išmokstame vienu
metu atlikti formas ir judesius, po to – juos sinchronizuoti su mūsų kvėpavimo ritmu, o tuomet –
kartojame viską vėl ir vėl, kol pradedame „tikrąjį šokį“, kuris neša mus į ramybės šalis.
Vienas įdomus faktas: japonų hieroglifas „Ai“ reiškia „meilė“. Taigi Ai Chi yra užuojautos ir meilės
sau, visai gamtai ir kitiems, mankšta. Jun Konno aiškina, kuo tai skiriasi nuo Watsu: „Rytų
žmonėms patinka delikatūs ir iš vidaus kylantys judesiai; Watsu, nors ir labai populiarus Japonijoje,
reikalauja „artumo“ tarp duodančiojo ir gaunančiojo, kas sukelia nepatogumo jausmą daugeliui
japonų. Ai Chi mankšta gali būti pirmasis žingsnis link Watsu intymumo“. Sveikatą stiprina
sportinis, masinis, gydomasis plaukimas, įvairios vandens procedūros, mankšta vandenyje. Visa tai
yra kaip poilsio ir atsigavimo priemonė, pakelianti gyvenimo tonusą įvairaus amžiaus žmonėms
(Skyrienė ir kiti, 2004). Ai-Chi sudaro 19 judesių, atliekamas kvėpuojant apie 14-16 įkvėpimų per
minutę greičiu.