Meditacijos. Refleksija

Ištrauka

Meditacijos
Žiūrėdama visus pateiktus vaizdo įrašus, supratau, jog stresą patiria kiekvienas žmogus,
tačiau jį suvaldyti nėra lengva. Tai didžiulis iššūkis arba kitaip sakant procesas, kuriuo metu
žmogus naudojasi įvairiomis technikomis ir įgūdžiais, siekiant sumažinti stresą. Jei nepavyksta
sumažinti streso, tai gali turėti neigiamą poveikį jo fizinei ir psichinei sveikatai. Miego metu
smegenys aktyviai apdoroja emocijas, patirtis ir informaciją. Jei žmogus yra labai streso
būsenoje, smegenys gali sunkiai atsistatyti ir efektyviai apdoroti išgyventus stresorius. Taip pat,
jei stresas nuolat neleidžia gerai išsimiegoti, tai sumažėja atidumas, daroma daugiau klaidų,
prastėja emocijų stabilumas.
Stresą sumažinti galime įvairiais būdais, mane sudomino Dr. Julius Neverauskas
psichoterapeuto meditacijos sunkiu metu. Jis padeda žmonėms susitvarkyti su stresu, nerimu.
Išbandžiau keletą meditacijų ir jos man labai patinka: pvz., Gilus kvėpavimas ir
atsipalaidavimas – Dr. Neverauskas savo meditacijose labai akcentuoja kvėpavimo svarbą. Man
tai padėjo atsipalaiduoti ir susikoncentruoti, trumpam pamiršti visus sunkumus, nesėkmes.
Manau tai darysiu kiekviena dienas, nes mane labai nuramino.
Kita įdomi meditacija man buvo: Užsimerkti ir paklausti saves kiek aš esu šiame
momente atsimerkti ir įsisamonti kokius vaizdus matau būtent šiame momente ir įsivardinti. Taip
pat užsimerkti ir klausytis garsų, kokie garsa kyla iš vidaus ar pasiekia mano smegenis iš išorės.
Šią meditaciją atlikau pati, man labai patiko. Tai labai padėjo išvengti blaškymosi ir prisiminti,
kad esu čia ir dabar, prieš atsiskaitymus būtinai pasinaudosiu Dr. Neverausko pasiūlytomis
meditacijomis. Garsų klausymas padėjo man sukurti vidinę tylą, nes girdėjosi tik mano
kvėpavimas ir širdies plakimas.