STRESO VALDYMAS

Ištrauka

STRESO VALDYMAS
Referatas

TURINYS
ĮVADAS 3
Trumpai apie stresą……………………………………………………………………… 4
Stresogeniniai faktoriai………………………………………………… ………………..4
Nesuvaldytas stresas………………………………………………………………………..4
Streso požymiai ir pagalba…………………………………………………………………5
Dažnesni streso požymiai………………………………………………………………… 5
Streso valdymas – pats sunkiausias iššūkis………………………………………………..5
Streso šaltiniai pagal Cole (1996)…………………………………………………………..6
Pagrindinės streso priežastys darbe………………………………………………………..8
Streso įveika…………………………………………………………………………………9
Paprasti būdai mažinti stresą………………………………………………………………9
Streso valdymas…………………………………………………………………………… 10
Streso poveikis organizacijai………………………………………………………………..11
Streso valdymo metodikos…………………………………………………………………..11
Veiksmingos streso darbe prevencijos priemonės…………………………………………12
Stresą patiriantys žmonės………………………………………………………………… 12
Kontrolinis sąrašas streso prevencijai………………………………………………………12
IŠVADOS…………………………………………………………………………………….14
LITERATŪRA………………………………………………………………………………15

ĮVADAS
Ilgą laiką patiriamas stresas darbe gali sukelti rimtus psichinės ar fizinės sveikatos sutrikimus:
depresiją, nerimą, nuovargį nervingumą, širdies ligas, mažinti atsparumą ligoms. Nuo tokių pasekmių
kenčia darbo našumas, kūrybingumas ir konkurencingumas. Ilgalaikį stresą dažnai lydi: fiziniai
skausmai; dėl stiprios nuolatinės įtampos gali kilti arba tęstis ligos, pavyzdžiui, širdies ir kraujotakos,
aukštas kraujospūdis, skrandžio opos; nuolatiniai aukšti ir perdėti reikalavimai, keliami sau; stiprus
nevisavertiškumo jausmas, menkas pasitikėjimas savimi, jausmas, kad esi silpnesnis už kitą, abejojimas
savo verte, baimė, kad esi nemėgstamas. stiprus nepasitenkinimas, kad kūno išvaizda neatitinka norų;
patirdami sunkumų žmonės gali išmokti netinkamo elgesio modelių, pavyzdžiui, atidėti sunkius darbus
ilgesniam laikui, agresyviai reaguoti, vengti sunkių situacijų arba neplanuotų veiksmų, sprendžiant
kompleksines užduotis.

Trumpai apie stresą
Stresas – tai psichologinė ir fiziologinė organizmo reakcija į iškylančius sunkumus ar gresiančius
pavojus. Streso, kaip ir konflikto, negalima vertinti vienareikšmiškai. Tam tikras streso lygis yra
naudingas. Jis skatina atkakliau siekti tikslo, stengtis įveikti iššūkius ir kartu padidina pasitenkinimą
darbu. Streso nebuvimas, priešingai, sukelia atsipalaidavimą ir nuobodulį. Be to, stresas atlieka svarbų
biologinį vaidmenį. Tai natūralus organizmo atsakas siekiant išlikti. Kilus pavojui, organizmas išskiria
adrenaliną, pagreitinantį širdies, raumenų bei smegenų veiklą ir parengiantį aktyviems veiksmams.
Problemų sukelia ne stresas, bet ilgalaikis ir nevaldomas stresas. Ilgalaikio streso priežastys gali būti
įvairios. Pastebėta, kad nors dažnai jo priežastys glūdi ne darbe, bet asmeniniame ir šeimyniniame
gyvenime, jos tiesiogiai veikia ir darbo kokybę. Stresą sukelia ir tiesiogiai su darbu susiję
nesklandumai, tačiau organizacijos vadovui ne visada lengva išsiaiškinti, kokios tikrosios priežastys.