Stresas ir jo įveika

Ištrauka

Stresas ir jo įveika 

TURINYS
Įvadas 2
1. Stresą sukeliantys gyvenimo įvykiai 3
1.1 Katastrofos 3
1.2 Svarbūs gyvenimo pokyčiai 3
1.3 Kasdienis susierzinimas 3
2. Streso požymiai 3
2.1 Fiziologinės reakcijos į stresą 3
2.2 Psichologinės reakcijos į stresą 3
2 .3 Rezultatų lygmuo 3
3. Kaip įveikti stresą ? 4
3.1 Streso įveikos būdai 4
3.2 Streso valdymas 4
4. Streso valdymo būdai 5
4.1Aerobiniai pratimai 5
4.2 Atsipalaidavimas ir meditacija 5
4.3 Išankstinis pasiruošimas 5
Išvados 6
Bibliografinis nuorodų sąrašas 7

Įvadas
Visi esame patyrę, kad psichikos būsenos sukelia tam tikras fiziologines reakcijas. Tarkim, kuomet
nervinatės dėl jums svarbaus įvykio pajuntate kirbėjimą skrandyje, arba nerimaujate, jog teks viešai
kalbėti, tai geriate daug vandens, susiginčijus jums nepakeliamai gali pradėti skaudėti galvą. Tai yra
pirmieji požymiai, kurie parodo, kad jūs patiriate tam tikrą stresą. Klasikinės streso teorijos kūrėjas
buvo Kanados patologas fiziologas Hansas Seljė ( 1907 – 1982 ). Pasak jo sukurtos teorijos, žmogui ir
gyvūnams išorinių sąlygų pokyčiai ir vidiniai sutrikimai sukelia psichinę ir fiziologinę įtampą. Ji
priverčia organizmą aktyvuoti apsaugines jėgas. H. Seljė stresą laikė adaptaciniu ( prisitaikymo )
sindromu, kuris mobilizuoja organizmo apsaugines reakcijas kovai su liga. H. Seljė teorija stresą laiko
reakcija. Streso sąvoka vartojama nevienareikšmiškai. Kartais tai būna taikoma grėsmei ar iššūkiui, o
kartais atsakui į grėsmę ar iššūkį. Reikėtų pirmiausia išsiaiškinti, kas sudaro stresą apskritai. Reiškinys,
dėl kurio įvyko stresinė situacija yra vadinama stresorium. Žmogaus fizinis ir emocinis atsakas yra
reakcija į stresą. Visas procesas, kuriame yra susijęs žmogus ir aplinka, yra stresas. Taigi, stresą galime
apibrėžti kaip procesą, kurio metu įvertiname aplinką ir reaguojame į tam tikrus grėsmę ar iššūkį
keliančius įvykius.