Muzika ir sportas
Detali informacija
Ištrauka
Referatas
Muzika ir sportas
Turinys
Muzika treniruotėse…………………………………………………………..….3
Atletų rengimas……………………………………………………………….…4
Muzika sporto renginiuose………………………………………………………5
Muzika ir krepšinis………………………………………………………………5
Muzika ir futbolas……………………………………………………………….6
Išvada……………………………………………………………………………7
Muzika treniruotėse
Esminiai principai
Nepaisant visų muzikos suteikiamų privalumų, kurie padeda treniruotės efektyvumui, vis dėlto nėra
gerai aklai pulti visu garsu klausytis trankios muzikos. Pirmiausia, kad muzikos poveikis būtų
naudingas, reikia pradėti nuo muzikos garso sureguliavimo – sveikatos specialistai pataria, kad
optimalus garso lygis sporto metu turėtų būti toks, kad aiškiai girdėtumėme dainos žodžius, bet tuo
pat metu galėtumėme girdėti ir šalia kalbančius žmones. Taip pat, didesnio intensyvumo pratimų
metu reikia stengtis pasirinkti dainas, kurios turi asmeninę reikšmę – taip susikuriama reikiama
emocija, kuri leis lengviau atlikti sudėtingus pratimus. Nedidelis Italijoje atliktas tyrimas, kurio
rezultatai publikuoti žurnale „Frontiers in Psychology“, rodo, kad sportuojant su greito tempo
muzika, treniruotė atrodo lengvesnė – sportuojančiam atrodo, kad pastangų įveikti treniruotę reikia
mažiau. Tyrime dalyvavusios moterys atliko ištvermės (ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu) ir
didelio intensyvumo jėgos (svarmenų kilnojimas, kojų spaudimas) pratimus. Moterys sportavo be
muzikos, klausydamosi lėtos, greitesnės ir itin greito tempo muzikos. Tyrėjai matavo dalyvių pulsą
ir klausė, kaip jos jautėsi sportuodamos pagal skirtingą muziką, kiek pastangų reikėjo pratimams
atlikti. Tyrimas rodo, kad dalyvių, kurios sportavo su greito tempo muzika, širdies ritmas buvo
dažnesnis, o treniruotę jos suvokė kaip lengvesnę. Šis muzikos poveikis buvo ryškesnis atliekant
ištvermės pratimus, pavyzdžiui, einant ar bėgiojant, o ne jėgos pratimus. Šio tyrimo išvados papildo
ankstesnius tyrimus, įrodančius muzikos poveikį sportuojant. Taigi, muzika gali nukreipti dėmesį
nuo nuovargio ir diskomforto ir padidinti susitelkimą atliekant pratimus.
Nusiteikimas
Geriausia, ką galima padaryti – pradėti muzikos klausyti dar prieš treniruotę. Reikia būtinai
pasirinkti tokią muziką, kuri suteikia daugiausiai gerų emocijų ir skatina judėti. Geras nusiteikimas
– gera pradžia, o tai jau pusė darbo, todėl reikia atsiminti: sau susikurti tinkamą nuotaiką prieš
sportuojant – labai svarbu.
Tinkamo ritmo palaikymas
Už muzikos garsų priėmimą atsakinga motorinė smegenų dalis, kuri kontroliuoja kūno reakcijas,
judesius ir orientaciją. Smegenys priima muzikos signalus kaip tam tikrą stimulą, pagal kurį
smegenys sukuria sinchroninį procesą, susiejantį muzikos garsus su judesiais. Tai reiškia, jog
atsižvelgiant į muziką, yra sureguliuojamas muzikos ir judesių ritmas, kuris toliau išlaikomas
pastovus. Taip didinamas treniruotės efektyvumas ir subalansuojamas jėgų paskirstymas.
Pagalba teisingam kvėpavimui
Mūsų mokslo darbų bazėje yra daugybė įvairių mokslo darbų, todėl tikrai atrasi sau tinkamą!
Svetainė naudinga. Visada galima rasti medžiagos ir pritaikyti rašant darbus.
Platus pasirinkimas, didelė pagalba mokantiems ir besimokantiems, leidžia sutaupyti laiką ir pasisemti naujų idėjų. Ačiū
Labai gera svetainė,kai nėra idėjų referatui ši svetainė labai padeda.
Gali rasti naudingos medžiagos. Reikalui esant ją persitvarkyti pagal save. Ačiū
Ačiū, kad esat.Didelis pasirinkimas. Mielai naudojuosi. Labai susitaupo laikas.
Puiki svetainė, gerai, kad yra iš kur pasisemti pavyzdžių, kai galva jau nebeveikia :)