Maisto papildai nemigai. Sudeties analizė ir rinkos atstovų pavyzdžiai

Ištrauka

Maisto papildai nemigai. Sudeties analizė ir rinkos atstovų pavyzdžiai
Savarankiškas darbas

Turinys
Įvadas 3
Medžiagos gerinančios miegą 4
Maisto papildai miegui 5
Rinkos pavyzdžių analizė 9
Išvados 12
Literatūra 13
Savirefleksija

Įvadas
Geras miegas gyvybiškai būtinas organizmo regeneracijai, tačiau daugybė žmonių
neišsimiega. Blogo miego padariniai – atminties ir mąstymo sutrikimai, aukštas kraujospūdis,
nutukimas, širdies kraujagyslių ligos ir depresija. Tinkamas miego kiekis yra svarbus visoms
organizmo sistemoms. Žinoma daug įvairių būdų padedančių užmigti, pavyzdžiui, išjungti
kompiuterį valandą iki miego, skirti laiko atsipalaidavimui ar tiesiog susigrąžinti savo sveiko miego
įpročius papildų dėka.
Naujagimiai miega net 16 valandų per parą, paaugliai – 10 valandų, subrendę žmonės
miegui skiria 7–8 valandas, vyresniesiems užtenka 5–6 valandų miego. Nemiga kankina pusę
šešiasdešimtmečių. Senoliai, miegantys kaip vidutinio amžiaus žmonės, fiziškai ir protiškai yra
sveikesni. Aukštųjų mokyklų studentai, gaunantys šešetus ar prastesnius pažymius, miega mažiau
nei geriau besimokantieji.
Paaugliai ilgiau neužmiega vakare (tai natūralu) ir vėliau keliasi ryte, todėl jų
biologinis ritmas dažnai nesutampa su mokyklos režimu, kai privalu anksti keltis. Jiems būtinos 9 valandos miego.
Vaikų miego trukmė priklauso nuo individualaus poreikio, gali būti 8–14 valandų. Šešerių ir
septynerių metų vaikai miega labai daug, net ilgiau nei mažyliai.
Temos aktualumas: apie 30proc. žmonių skundžiasi nemiga, žmonės dažnai imasi iškarto drastiškų
priemonių kovojant su nemiga, geria stiprius vaistus, psichotropinius vaistus, nors dažniausia jiems
tiesiog trūksta vitaminų ar mineralų, todėl vertėtų pradėti nuo maisto papildų skirtų miegui.
Tikslas: aprašyti maisto papildus nemigai, sužinoti ir išanalizuoti jų sudėtį ir rinkos atstovų pavyzdžių analizė.
Uždaviniai:
Sužinoti kokios medžiagos padeda miegui ir įeina i maisto
Aprašyti kokie papildai yra skirti nemigai;
Rinkos atstovų pavyzdžių pateikimas

1.Medžiagos gerinančios miegą
Melatoninas – natūralus, organizme gaminamas hormonas, reguliuojantis  miego ir
būdravimo ciklus. Jis padeda užmigti ir pagerina miego kokybę. Melatoninas naudingas, kai reikia
išlyginti laiko skirtumus ir jį visai saugu skirti trumpam laikotarpiui migo ciklui sureguliuoti.
Rekomenduojama 3-9 miligramų dozė.