Dėmesingumo ir įsisamoninimo meditacija paremtas streso mažinimo metodas valgymo sutrikimų reabilitacijoje

Ištrauka

Dėmesingumo ir įsisamoninimo meditacija paremtas streso mažinimo metodas valgymo sutrikimų reabilitacijoje

TURINYS
1.Įvadas 3
2.Streso mažinimo aktualumas valgymo sutrikimų reabilitacijoje 4
2.Dėmesingumo ir įsisąmoninimo meditacija paremtas streso mažinimo metodas 5
3.Dėmesingumo ir įsisąmoninimo meditacija paremto streso mažinimo metodo naudojimas
valgymo sutrikimų reabilitacijoje 7
4.Literatūros analizės apibendrinimas 9
5.Dėmesingumo ir įsisamoninimo meditacija paremtas streso mažinimo programa 10
5.1.Programos aprašymas (laikas, trukmė, kokiu dažnumu) 10
5.2.Programos efektyvumo vertinimas 10
5.3.Užsiėmimai 11
5.3.1.Pirmas užsiėmimas – metodo pristatymas 11
5.3.2.Antras užsiėmimas – santykis su savimi ir maistu 12
5.3.3.Trečias užsiėmimas – persivalgymo sukelėjai 13
5.3.4.Ketvirtas užsiėmimas – alkio rūšys ir požymiai 13
5.3.5.Penktas užsiėmimas – sotumo rūšys ir požymiai 13
6.Literatūros sąrašas 14

1.ĮVADAS
Valgymo sutrikimai yra viena iš labiausiai paplitusių psichopatologijų, su kuriomis
susiduria moterys. Valgymo sutrikimai siejasi su medicininėmis komplikacijomis, psichikos
sveikatos paslaugų vartojimo padidėjimu ir padidėjusia rizika ateityje patirti įvairias sveikatos
problemas (Robinson, 2000). Valgymo sutrikimų turintiems asmenims yra būdingas polinkis
išgyventi stiprias neigiamas emocijas, o stresas ir stresą keliantys gyvenimo įvykiai gali įtakoti
psichologinių sutrikimų sukėlimą, vystymąsi ir palaikymą (Horesh, 1995; cit. pgl Blaase, Elklit,
2001). Atsižvelgiant į žymią valgymo sutrikimų lemiamą žalą žmogaus organizmui, būtina ieškoti
ir tobulinti įvairius valgymo sutrikimų turinčių asmenų gydymo ir reabilitacijos būdus (APA,
2000). Vienas iš valgymo sutrikimų reabilitacijos tikslų yra siekis sumažinti valgymo sutrikimų
turinčių asmenų patiriamą stresą ir neigiamas emocijas (APA, 2000).
Šiuo metu vis populiaresnis ir vis daugiau mokslininkų dėmesio susilaukiantis streso
mažinimo metodas yra dėmesingumo ir įsisąmoninimo meditacija. Ji naudojama kaip alternatyvus
būdas streso ir neigiamų emocijų mažinimo tikslams pasiekti. Ši meditacija yra paremta
kognityviniais procesais. Ji apima mokymasi perkelti ir sukoncentruoti dėmesį į pasirinktą objektą
ar veiksmą (Kristeller, 2003). Susikoncentravimas ir dėmėsingumas į tam tikrą objektą ar veiksmą
padeda asmenims atitrūkti nuo juos kankinančių ir įvairias emocijas sukeliančių minčių.
Meditacija padeda sumažinti stresą, padidinti savikontrolės jausmą, padidinti sugebėjimą atsispirti
impulsyviems potraukiams ir pakeisti įprastus nusistovėjusius įpročius. Tokiu būdu tai įtakoja
valgymo elgesį, nes nerimo lygis, disforinė nuotaika, neadaptyvus ir reaktyvus mąstymas yra
rizikos veiksniai valgymo sutrikimams atsirasti ir tęstis. Taigi, manoma, kad šis metodas turėtų
būti veiksmingas valgymo sutrikimų reabilitacijoje.
Šio darbo tikslas – išanalizuoti literatūrą ir nurodyti, kuo naudingas valgymo sutrikimų
reabilitacijoje gali būti dėmesingumo ir įsisąmoninimo meditacija paremta streso mažinimo
metodas ir pateikti šiuo metodu paremtą programą, apimančia užsiėmimo ciklus, skirtus valgymo
sutrikimų turintiems asmenims.